北京中医医院酒渣鼻 http://m.39.net/pf/a_8733703.html一到冬天，因为寒冷的天气和城市空气污染的问题，整个人都变得不想动了。脱离了大自然，运动变得单调且枯燥。运动是件如此困难的事情，难，就难在于如何开始！跑步的减肥效果怎样？会不会粗腿？你给我制定个运动方案呗，能够月瘦多少？—我没时间运动，怎么办？常言道：生命在于运动运动的好处提高基础代谢，让你事半功倍
提高身体温度，降低食欲（除游泳以外）
改善体型，紧致松弛的肌肤改善睡眠质量（除睡前剧烈运动以外）消除学业或工作的紧张和压力，放松头脑提高兴奋神经，更能让后续的工作和学业效率得到快速提升！60分钟运动的热量消耗
逛街卡
洗碗卡
打扫卡
念书88卡
工作76卡
看电视72卡
跳绳卡
快走卡
走跑结合卡
高强度间歇训练卡
普拉提卡
慢跑卡
慢走卡
爬楼梯卡
力量瑜伽卡
仰卧起坐卡
注:运动的消耗量不仅与运动时间有关，还与运动强度相关。如果运动强度达不到标准，则运动消耗量会有差别！以上的运动消耗量仅为参考，非精准值！要想瘦得快，尽力所能及，让身体有稍稍不适感。
运动减肥，瘦不下来的原因
锻炼之后，吃很多！有些人跑完步后去吃蛋糕、烧烤、麻辣烫什么的，请问咋拯救你！
锻炼让你筋疲力尽虽然运动训练应该是具有挑战性的，但强度太大则过犹不及，对你的身体有负面影响。过度训练会诱发身体对糖类的需求，免疫能力降低，失眠，所有这些都可能导致体重增加。
运动类型不合理比如死磕力量训练或者塑形训练，在你体脂没有降下来的时候，是不可能练出马甲线的。我并没有诅咒你～
训练方法一成不变重复做同样的锻炼，几周之后你的身体就不那么吃力了。身体运动起来越容易，也就意味着消耗的热量越少。可以试做做些没做过的运动，给身体发起挑战！这样能更长久的减脂，并且不同的运动方式，刺激身体的部位不一样，能让身体各个部位都接受刺激，使线条更美丽~
成功加入咕咚的队员们请尽快前来海陆新都汇8幢党员服务中心一楼领取手机臂带，团队成员可让团长前来统一领取！
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