儿童本身是弱势群体，表达能力也较差，有一个问题家长必须要引起足够的重视。首先我们来填一张调查表。
1.晚上孩子一般几点入睡？
A.12点左右B.11点以后C.10点以后
2.早上孩子几点起床？
A.5点B.6点C.7点
3.一天中孩子的睡眠时间大约为多少？
A.6~8小时B.8~9小时
C.9~10小时
4.孩子对自己的睡眠时间满意吗？
A.不满意B.基本满意C.特别满意
5.孩子在课堂上或课间会打盹吗？
A.经常会有B.偶尔会有C.基本上没有
6.孩子在课堂或课间打盹的原因是什么？
A.晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神
B.上完课累了，就是趴一会儿休息一下
C.睡眠时间很足，不会困
7.你知道的小学生标准睡眠时间是多少？
A.6~8小时B.8~9小时
C.9~10小时
8.孩子身边同学有没有失眠的情况？
A.很多B.一般C.很少
9.孩子睡觉经常做梦吗？
A.很多B.一般C.很少
10.孩子有睡午觉的习惯吗？
A.很少B.一般C.经常
这是一张小学生睡眠质量测试表，根据选择的答案计算得分：选A得0分选B得1分选C得2分
15~20分，孩子的睡眠质量很高，并且睡眠时间也比较充足，希望能继续保持！
10~15分要注意，孩子的睡眠时间还不够，上课、日常生活也受到了影响，希望能够将睡眠时间调整到9~10小时，继续努力！
5~10分太差了，孩子的睡眠时间严重不足，要知道，这会影响孩子日后的长个、骨骼发育等，一定要及时改正！
为什么要填写小学生睡眠质量测试表？小新哥哥告诉你：调查研究发现，婴儿、幼儿和学前儿童每天睡眠不足10个小时，他们长大后更容易变得肥胖。专家认为，睡眠不足会导致荷尔蒙失调，而荷尔蒙在很大程度上控制人们的食欲。这也就意味着睡眠不足的人更容易感到饥饿，而在白天寻找更多高热量的食物。
来自华盛顿大学和加利福尼亚大学的研究者找来大约一千名不到五岁的儿童，对他们的睡眠习惯进行观察。他们发现，五年后，那些每天睡眠不足10个小时的儿童发胖的几率是睡眠充足的儿童的两倍，其中还有一些儿童已经患上临床性肥胖症。研究人员得出结论：“婴儿和学龄前儿童睡眠时间不足似乎已经为后来的肥胖埋下长久的隐患。睡眠时间是一个可变危险因素，对肥胖症的预防和治疗有着潜在的重要意义。”
儿童睡眠不足除了导致过度肥胖，对其他方面的危害也很大。
影响长高
少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。
降低身体的免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
影响大脑的创造性思维
睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。
影响心理健康
睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。
从生理需要来看，小学生应该每天保证有9～10小时的睡眠。少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。
钱江晚报学能拓展中心是浙江日报报业集团旗下极具公信力的教育品牌。中心提供规范专业的晚托、寒暑托服务，小班化学科培训、夏令营等各类课程。同时作为浙江省儿童心理协会儿童发育行为及学习能力发展研究小组发起单位，有独特课程专门针对儿童的薄弱环节，有效提升注意力、记忆力、思维能力、反应能力及身体协调能力，提高孩子的自信心、意志力、学习效率、抗挫折能力，优化情绪管理、人际交往等情商。
城中教学点：庆春路·青春坊26幢东一楼
咨询（牛老师）
城北教学点：杭玻街·康华路-号
咨询（胡老师）
