你流下来的汗是脂肪在哭泣？呵呵！别逗了
因而也常常有朋友问我，斌卡啊，我最近健身的时候都不怎么出汗了，是否是表示运动强度不够了啊？
但事实上，你流的汗并不是都来自脂肪，脂肪氧化后，84转换为二氧化碳被你呼出去了，只有16才转换为水，而这么点水里面还得包括随着尿液流掉的一部分也就是说，单纯的排出水份根本不是在减脂减肥，就像故意大口喘气也不代表你就能把脂肪给呼出去了
所以，有氧运动(比如跑步)之所以能减肥，更重要的缘由是跑步进程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。而气力训练减脂，则是通过运动后，身体以过量氧耗的情势来大量消耗脂肪的(→增肌且减脂，欠糖还脂肪，天经地义！EPOC~)。
故此，在高温下运动，或寻求排汗以刺激燃脂是很不靠谱的哦。
高温运动，可以更减脂吗？
上面我们说了，出汗并不等于燃脂治疗白癜风专家，所以即便你在高温下大量出汗，对减肥也并没有甚么帮助。
可以看到，高温非运动状态下(桑拿之类的)，减少的体重和体脂的相干程度非常低。而跳操以后，体重和体脂下落就非常明显了①。这代表，桑拿等高温出汗只是让你脱水，从而下降体重，并没有对体脂产生影响，只有跳操等有氧运动是真正的让你体脂下落了。
那末一样都是运动，在高温高湿(33±1℃，65±3)的情况下会加速燃脂吗？
研究发现，在高温高湿的情况下运动，不管强度如何，整体的能量消耗都与常温(23±2°，45±2)情况下没太大差异，几近一样。
一样的，科学家也研究了一直都大受欢迎的高温瑜伽：
实验结果仍旧表明，高温瑜珈比起常温瑜伽，并没有提升心率与运动的消耗③，另外，高温瑜伽让受得了白癜风怎么办试者主观更累一点。
高温瑜伽精准丈量能耗很难，而心率和能量消耗相干度在0.87④，所以用心率来代表高温瑜伽下的能量消耗，比较有代表性
高温瑜伽虽然对减脂并没有明显好处，不过由于温度高，体温提升更快，相对的热身时间会比较短，可以更好更快地进入瑜伽的柔软状态，避免受伤。
高温运动，有甚么其他问题
另外，高温情况下运动，还会有很多其他的问题。
比如初学者在高温情况下运动，很容易造成横纹肌溶解综合征。这是种相当危险的病，每一年都能听说几例因这病死亡的(→横纹肌溶解综合征)。
其次，有很多研究发现，热环境下的运动会致使皮质醇上升⑤。而皮质醇会加速机体的肌肉分解，让你的运动效果大打折扣。另外，长时间的皮质醇水平较高，还容易致使一些向心性肥胖等问题。
最后也是最常见的高温运动所带来的麻烦，会让你更容易出现脱水和电解质紊乱等情况，严重的乃至会出现肌肉痉挛、死亡等现象(→高温运动怎样补水？)。
固然，高温下运动也不是说一无是处，比如我们上面就提到过热环境下运动，可以更好地避免由于热身不足带来的运动伤害。不过其实这些都是可以通过好好进行运动前的准备活动来替换的。
所以说，运动中的出汗多少，与减脂减肥效果之间并没有甚么必定关系，一味寻求高温运动，想让自己多出汗来减肥是不靠谱的。
另外，即便是迫切渴求快速瘦下来的你，也不要被遮天蔽日的"瘦身衣"、"保鲜膜运动大法"蒙蔽了，先不说根本就没有好的减肥效果，皮肤不能正常散热透气，还更容易引发毛囊炎、过敏等各种皮肤问题哦~
想要稳定有效的减肥减脂，用正确的方法，公道饮食、科学健身运动，才是真正的正途！
